เป้าหมายและอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดของฉันคือเท่าใด | |
อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณคือช่วงที่เหมาะสำหรับการรักษาหัวใจของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง การออกกำลังกายที่มีความหนักระดับปานกลางนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งเพราะสูงพอที่จะดีต่อหัวใจของคุณ แต่ไม่สูงจนทำให้คุณเครียด หากคุณต้องการออกกำลังกายอย่างหนัก คุณสามารถเพิ่ม อัตราการเต้นหัวใจ สูงสุดได้ประมาณ 95% อย่างไรก็ตาม คุณควรระมัดระวังไม่ให้สูงเกินไป หากคุณไปสูงเกินไป ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นมีมากกว่าผลประโยชน์ | |
ผู้ตั้งกระทู้ sgdvfc (DOG33-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-01-17 14:15:35 |