อาหารต่อไปนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์ระหว่างตั้งครรภ์: ผัก: แครอท มันเทศ ฟักทอง ผักโขม ผักใบเขียว มะเขือเทศ และพริกหวานสีแดง (สำหรับวิตามินเอและโพแทสเซียม) ผลไม้: แคนตาลูป น้ำหวาน มะม่วง ลูกพรุน กล้วย แอปริคอต ส้ม และเกรปฟรุตสีแดงหรือสีชมพู สตรีมีครรภ์ (สำหรับโพแทสเซียม) ผลิตภัณฑ์จากนม: โยเกิร์ตไร้ไขมันหรือไขมันต่ำ นมพร่องมันเนยหรือนม 1% นมถั่วเหลือง (สำหรับแคลเซียม โพแทสเซียม วิตามิน A และ D) ธัญพืช: ธัญพืชพร้อมรับประทาน/ธัญพืชปรุงสุก (สำหรับธาตุเหล็กและกรดโฟลิก) โปรตีน: ถั่วและถั่วลันเตา; ถั่วและเมล็ด; เนื้อไม่ติดมัน เนื้อแกะ และหมู; ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ แฮร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาพอลล็อค