เราทราบดีว่าในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การบริโภค โปรตีน ให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าจะเป็นโปรตีนผง เนื้อสัตว์ นม หรือแหล่งจากพืช