และฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากจริงๆ ในการคิดสามสิ่งที่ฉันรู้สึกขอบคุณ ฉันคิดว่าฉันอารมณ์ไม่ดีจริงๆ เมื่อเช้านี้ ดังนั้นฉันจึงค้นหาคำแนะนำบางอย่าง ฉันกำลังตอบคำถามว่า “วันนี้ฉันดีขึ้นกว่าเมื่อหนึ่งปีที่แล้วในด้านใดเป็นเรื่องง่ายที่จะรู้สึกต่ำต้อยและไม่สังเกตเห็นสิ่งเล็กน้อยหรือแม้แต่เรื่องใหญ่ในชีวิตที่ทำให้เรามีความสุข เขียนสิ่งต่างๆ เช่น ฉันชอบดูนกจากหน้าต่างขณะที่ฉันทำงาน หรือฉันกินย็อกกีแสนอร่อยเมื่อวานนี้  งานอดิเรก มันช่วยให้ฉันจำได้ว่ามีหลายสิ่งหลายอย่างที่น่ายินดี