“บางคนคิดว่าต้องสระผมทุกวัน ไม่งั้นผมมันเยิ้ม” ดร.แอนโธนี รอสซี ผู้ช่วยแพทย์ผิวหนังที่ศูนย์มะเร็งเมโมเรียล สโลน เคตเทอริ่งในนครนิวยอร์กและเพื่อนคนหนึ่งของ สมาคมโรคผิวหนังแห่งอเมริกา “ถ้าพวกเขาให้โอกาสตัวเอง พวกเขาอาจเห็นว่าพวกเขาไม่มีหนังศีรษะหรือผมมันเลยจริงๆ และในทางกลับกัน พวกเขาอาจไม่สามารถทนต่อการใช้เวลานานเกินไปหรือบ่อยเกินไปได้ เพราะพวกเขารู้สึกว่าหนังศีรษะของพวกเขามันเยิ้มมาก”

ความถี่ในการทำความสะอาดผมของคุณขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ รวมถึงประเภทและสไตล์ของเส้นผม ความมันบนหนังศีรษะของคุณ และระดับกิจกรรมของคุณ

“มันเป็นความพยายามส่วนตัว” รอสซี่กล่าว การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแห้งและหมองคล้ำได้ ในขณะที่น้ำมันที่สะสมจากการสระผมไม่เพียงพออาจทำให้เกิดกลิ่นและสะเก็ดได้

ต่อไปนี้เป็นวิธีค้นหาว่าอะไรที่เหมาะกับคุณ

ซักเมื่อไหร่

Rossi มักบอกผู้ป่วยว่าควรสระผมสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้ง แต่ถ้าคุณเคยทำเคมีที่สามารถทำให้ผมแห้งได้ เช่น น้ำยาฟอกขาว น้ำยาดัด หรือน้ำยาคลายผม คุณอาจต้องการสระผมน้อยกว่าสัปดาห์ละครั้งเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้ผมขาด เปราะ หรือแตกปลาย เขากล่าว

หากหนังศีรษะของคุณมันมาก คุณอาจต้องสระผมบ่อยถึงวันละครั้ง ตามเว็บไซต์ของAmerican Academy of Dermatology Association อายุของคุณสามารถมีบทบาทได้เช่นกัน

“ในช่วงวัยแรกรุ่น ฮอร์โมนจะพุ่งพล่าน ดังนั้นต่อมไขมันจึงขยายใหญ่ขึ้นได้ มันเป็นเหตุผลว่าทำไมวัยรุ่นถึงเป็นสิว” Rossi กล่าว เด็ก ๆ อาจมีอาการหนังศีรษะมันมากขึ้นในช่วงวัยรุ่น ดังนั้นการสระผมให้บ่อยขึ้นอาจช่วยได้ เขากล่าวเสริม

หนังศีรษะของเราผลิตน้ำมันน้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ตามข้อมูลของสมาคม

ผมของคุณอาจจะแห้งหรือขาดง่ายหากผมหยิกหรือม้วนงอ สมาคมกล่าว การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้อาการนี้รุนแรงขึ้น ดังนั้นผมหยิกหนาจึงไม่จำเป็นต้องสระทุกวันหรือทุกสัปดาห์

แต่คุณควรสระผมอย่างน้อยทุกสองถึงสามสัปดาห์เพื่อให้หนังศีรษะและเส้นผมของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี

สิ่งที่ต้องทำระหว่างการซัก

การดูแลเส้นผมและหนังศีรษะไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะตอนอาบน้ำเท่านั้น ระหว่างการซัก คุณสามารถทำบางสิ่งเพื่อรักษาความสะอาดและรูปลักษณ์ของมัน — และปกป้องมันจากอันตราย

“ฉันคิดว่าการมีสุขอนามัยหนังศีรษะเป็นสิ่งสำคัญ เช่นเดียวกับการดูแลหนวดเครา คุณต้องการดูแลผิวหนังที่อยู่ข้างใต้” Rossi กล่าว “ดูแลมันและหวี (ผมของคุณ) ที่ช่วยผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วให้หลุดออก คุณต้องการทำให้มันเปียกถ้าคุณทำได้

คุณควรซักผ้าเช็ดตัวบ่อยแค่ไหน?

“อย่างน้อยการนวดหนังศีรษะของคุณก็ช่วยให้สิ่งสกปรกหลุดออกได้เช่นกัน ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องล้างมันด้วยแชมพู แต่การรักษาความสะอาดนั้นมีประโยชน์มาก” Rossi กล่าวเสริม "คุณสามารถใช้สิ่งต่างๆ เช่น ครีมนวดผมแบบไม่ต้องล้างออกหรือน้ำมันหนังศีรษะที่ช่วยบำรุงและให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะ"

หากคุณเหงื่อออกเป็นประจำจากการออกกำลังกาย คุณไม่จำเป็นต้องสระผมทุกครั้ง เว้นแต่ว่าแบคทีเรียจะเติบโตมากเกินไป หรือผมหรือหนังศีรษะของคุณเริ่มมีกลิ่น” Rossi กล่าว คุณสามารถล้างออกด้วยน้ำได้หากต้องการ

ดรายแชมพูส่วนใหญ่ถือว่าปลอดภัยสำหรับผม แต่อย่าพึ่งใช้บ่อยเกินไป Rossi กล่าว “ถ้าคุณเป็นคนผิวมันมาก แต่คุณต้องการล้างสิ่งนั้นออก คุณไม่ต้องการสร้างมันบนหนังศีรษะเช่นกัน”

หากคุณสังเกตเห็นความมันส่วนเกินรอบๆ ไรผม คุณสามารถเช็ดมันด้วยกระดาษซับมันได้ เขากล่าวเสริม

หากคุณว่ายน้ำในสระโดยที่ผมสัมผัสกับน้ำ คลอรีนสามารถทำให้ผมแห้งและเปราะได้ ปกป้องเส้นผมของคุณด้วยการทำให้เส้นผมเปียกและปรับสภาพผมล่วงหน้า สวมหมวกว่ายน้ำที่กระชับ และหลังจากนั้นทันที ให้เปลี่ยนความชุ่มชื้นที่สูญเสียไปโดยใช้แชมพูและครีมนวดสูตรเข้มข้นสำหรับนักว่ายน้ำโดยเฉพาะ ตามข้อมูลของ American Academy of Dermatology Association

หากคุณกำลังประสบปัญหากับหนังศีรษะหรือเส้นผมของคุณ เช่น รังแค ผมร่วง หรือผมเปราะ คุณควรพบแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งรักษาสภาพในบริเวณเหล่านี้ Rossi กล่าว