อัตราการเต้นของหัวใจเป้าหมายของคุณคือช่วงที่เหมาะสำหรับการรักษาหัวใจของคุณในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นปานกลาง การออกกำลังกายที่มีความหนักระดับปานกลางนั้นเหมาะสมอย่างยิ่งเพราะสูงพอที่จะดีต่อหัวใจของคุณ แต่ไม่สูงจนทำให้คุณเครียด