กล้ามเนื้อของเรายังช่วยให้แน่ใจว่าข้อต่อของเราเคลื่อนไหวไปในทิศทางที่ควรจะเป็น เมื่อกล้ามเนื้อของเราอ่อนแอเกินไปที่จะออกแรงต้าน ข้อต่อของเราอาจรับแรงกระแทกไม่ไหว ทำให้เกิดการแตกหักและน้ำตา การรองรับแบบนี้ทำให้เราทรงตัวได้ดีขึ้น ป้องกันอุบัติเหตุแบบนั้นก่อนที่จะเกิดขึ้น กล้ามเนื้อมากขึ้นช่วยเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น แม้ว่าความแตกต่างจะไม่สำคัญเท่าที่หลายๆ คนคิด  สุขภาพ แต่การเพิ่มมวลกล้ามเนื้อของคุณยังเพิ่มการเผาผลาญของคุณด้วย หมายความว่าคุณจะเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นในเวลาที่เหลือในหนึ่งวัน กล้ามเนื้อ 1 ปอนด์เผาผลาญได้ประมาณ 13 แคลอรีต่อวัน ในขณะที่เนื้อเยื่อไขมัน 1 ปอนด์เผาผลาญได้ประมาณ 4 แคลอรีเท่านั้น แต่ถ้าคุณกำลังพะรุงพะรัง คุณอาจต้องการอาหารมากกว่าปริมาณที่คลาดเคลื่อนนี้อย่างที่บอกว่าถ้าคุณเล่นกล้าม แน่นอนว่าคุณออกกำลังกายบ่อยขึ้นและเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้นตลอดวัน