ดื่มเพื่อการกีฬา หากคุณขาดน้ำ จะทำให้คุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากกิจกรรม ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าคุณดื่มให้เพียงพอ เพื่อให้แน่ใจว่าคุณคงความชุ่มชื้นอยู่เสมอ อย่ารอจนกว่าคุณจะรู้สึกกระหายน้ำ ดื่มมาก ๆ ก่อนเริ่มออกกำลังกาย เก็บเครื่องดื่มไว้ในมือเพื่อให้คุณหยิบดื่มได้ทุกเมื่อที่ต้องการขณะออกกำลังกาย ดื่มมาก ๆ เมื่อคุณทำเสร็จแล้ว ของเหลวที่คุณมีขณะออกกำลังกายควรมีปริมาณมากกว่าปกติ 1.2 ลิตร (หกถึงแปดแก้ว) ที่คุณต้องการทุกวันในสภาพอากาศ เช่น ไอร์แลนด์เหนือ สุขภาพดี  เพื่อป้องกันไม่ให้คุณขาดน้ำ หากคุณออกกำลังกายนานกว่า 1.5 ชั่วโมง ให้ลองกินของว่างที่ให้พลังงานสูง เช่น กล้วยหรือผลไม้แห้งก่อนเริ่มหรือระหว่างออกกำลังกาย (หากทำได้) หากคุณไม่สามารถจัดการสิ่งนี้ได้ คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ที่จะดื่มน้ำผลไม้ น้ำสควอช หรือเครื่องดื่มเกลือแร่แบบเจือจางเพื่อให้พลังงานแก่คุณหากคุณไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเวลานานและรับประทานอาหารที่สมดุลและหลากหลายพร้อม  ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ(ลิงค์ภายนอกเปิดในหน้าต่างใหม่ / แท็บ)คุณมักจะไม่ต้องการเครื่องดื่มเกลือแร่ คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง  กีฬาและอาหารเสริม คุณควรได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการจากการรับประทานอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเสริมไม่ได้ชดเชยการรับประทานอาหารที่ไม่ดี หากคุณตัดสินใจที่จะเสริมโปรตีน ระวังว่าคุณไม่ได้เพิ่มพลังงานที่ได้รับมากเกินไปจนไม่สามารถเผาผลาญออกไปได้ หากคุณทำเช่นนี้ คุณจะเพิ่มน้ำหนัก - และอาจไม่ได้สะสมเป็นกล้ามเนื้อ แต่จริงๆ แล้วสามารถเก็บสะสมเป็นไขมันได้