อาบน้ำอุ่นหรือประคบอุ่นที่ฝีเย็บเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนการนวด นั่งหรือเอนหลังในท่าที่สบาย ทาสารหล่อลื่นที่ละลายน้ำได้บนนิ้วหัวแม่มือและฝีเย็บ. วางนิ้วหัวแม่มือ 1 ถึง 1.5 นิ้วภายในช่องคลอด กดลงไปทางทวารหนักและด้านข้างจนกว่าคุณจะรู้สึกแสบร้อน แสบร้อน หรือรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย กดค้างไว้สองนาทีจนกว่าบริเวณนั้นจะชา หายใจเข้าลึก ๆ ระยะตั้งครรภ์  และมีสมาธิกับการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ขณะที่คุณกดนิ้วหัวแม่มือลงไปเรื่อยๆ ให้ค่อยๆ นวดไปมาที่ด้านข้างของช่องคลอดในลักษณะตัว U เป็นเวลาสามนาที ผ่อนคลายและทำซ้ำขั้นตอนอีกครั้ง หลังจากที่คุณคลอดลูก คุณอาจประสบปัญหาทางร่างกายใหม่ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตร่วมกับลูกใหม่ได้อย่างเต็มที่ ใน  ตอนที่ 2  ของซีรีส์ 2 ตอนนี้ เราจะพูดถึงวิธีทำให้ร่างกายของคุณกลับมาแข็งแรงอีกครั้งหลังคลอดคุณสงสัยว่าจะเตรียมตัวอย่างไรสำหรับทารก? หากคุณเป็นพ่อแม่ที่กำลังตั้งครรภ์ คำถามนี้อาจอยู่ในใจคุณทั้งวันทั้งคืน! แต่การเตรียมตัวสำหรับทารกไม่ได้เป็นเพียงการเตรียมบ้านให้เป็นระเบียบเท่านั้น แต่ยังหมายถึงการเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและการทำรายการกิจกรรมสนุก ๆ ที่ต้องทำก่อนมีลูก ซึ่งสามารถสนับสนุนการสิ้นสุดของการตั้งครรภ์ของคุณ อ่านคำแนะนำยอดนิยมของเราเกี่ยวกับสิ่งที่ควรทำก่อนที่ลูกน้อยของคุณจะมาถึง!